Training Autogeno

  Si tratta di una tecnica di rilassamento, messa a punto da Schultz, la cui efficacia è scientificamente provata. Letteralmente significa “allenamento (training) che si genera da sè (autonomo)“.  Lo scopo è quello non solo di rilassarsi al momento, ma di sciogliere le tensioni e migliorare il proprio rendimento nel corso delle diverse attività quotidiante,…

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Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson: cos’è?

keep-calm-and-prova il rilassamento muscolare di jacobson

    Chiudi gli occhi e prova a immaginare una situazione in cui ti sei sentito particolarmente teso o nervoso: come ha reagito il tuo corpo? Probabilmente è irrigidito, magari hai sentito le spalle tese o le gambe tirare o la pancia contratta.  Questo è un esempio di come accumuliamo le tensioni sul corpo e,…

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