Come funziona la terapia per gli attacchi di panico?

Come funziona la terapia per gli attacchi di panico

Hai capito che quegli attacchi che ti arrivano ogni tanto hanno un nome: attacchi di panico. Ormai hai anche capito come funzionano. Ti stai quasi convincendo di aver bisogno di una terapia, ma ti blocca la paura dell’ignoto: cosa succede in una terapia per gli attacchi di panico? Dovrai rimanerci anni? Quando avrai finalmente dei…

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Infografica Fame nervosa | Il circolo delle abbuffate

Infografica fame nervosa | Il circolo delle abbuffate

E’ capitato a tutti almeno una volta nella vita: non hai fame, ma ti va di sgranocchiare qualcosa. Non senti lo stomaco che brontola o forse hai finito di mangiare qualche ora fa, eppure… Mano sullo sportello della credenza (o del frigo) e via con un sacchetto di biscotti o l’ultima fetta di dolce o…

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Infografica | 4 modi per affrontare stress e ansia (usando il pensiero)

4 modi per affrontare stress e ansia (usando il pensiero)

Ti è mai capitato di guardare una persona e domandarti: “Ma come  fa a far tutto?” O, peggio, sei tu la persona a cui lo dicono spesso? Io le chiamo “persone giocoliere“. Sono coloro che tengono in equilibrio milioni di cose, sono coloro che stanno dietro a tutto, pagando un caro prezzo: sono sempre cariche…

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Perché me li scelgo tutti con il lanternino?

Perché me li scelgo tutti con il lanternino?

Ti è capitato certamente di dirlo o di sentirlo dire da una persona cara: “Sembra che me li scelga tutti con il lanternino”. Lo si dice in modo scherzoso, ma non lo si crede veramente. E invece è proprio così: la scelta del partner non avviene a caso, anche se ti sembra di averlo scelto…

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2 esercizi di respirazione per affrontare l’ansia

2 esercizi di respirazione per affrontare l'ansia

In un articolo di Dicembre ti ho raccontato come fare tre esercizi di respirazione per affrontare lo stress. Visto che funzionano molto bene, ho pensato di proportene altri due. Sono gli esercizi di cui ho parlato nella prima newsletter di #24officineantistress , il calendario dell’avvento in collaborazione con Tamara Berlaffa. Ho pensato di condividerli anche…

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Infografica | Binge Eating e Fame nervosa: cosa sono?

Bimge Eating e Fame nervosa

In un precedente articolo abbiamo imparato a distinguere tra fame nervosa e fame vera. Questo aspetto è importantissimo per capire se stiamo mangiando per un vero e proprio “buco allo stomaco” o per rispondere a un’emozione (la fame nervosa, per questo, viene chiamata anche fame emotiva). Oggi vediamo come distinguere binge eating e fame nervosa.…

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Infografica | Ansia normale e ansia patologica: come distinguerle?

ansia normale vs ansia patologica

Molte persone iniziano un percorso per attacchi di ansia e di panico aspettandosi che, con la psicoterapia, l’ansia svanisca del tutto. Come ripeto spesso, è impossibile che vivere senza ansia. Ne parlavo anche nell’ultima newsletter: tutti noi abbiamo una certa quota d’ansia, perché è fondamentale per la sopravvivenza. Questa quota, comune a ogni essere umano,…

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Il primo attacco di panico non si scorda mai

Il primo attacco di panico non si scorda mai

Una delle prime cose che chiedo, quando un paziente di presenta da me per attacchi di panico è: “Si ricorda il primo attacco di panico?“. In genere, la faccia si fa cupa, un misto tra paura, fastidio e voglia di dimenticare. Cosa succede durante il primo attacco di panico? Il primo attacco di panico è…

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3 ragioni (psicologiche) per cui le diete lampo non funzionano

3 ragioni per cui le diete lampo non funzionano

Ed eccoci alla fine delle feste. Come ogni anno, palestre e nutrizionisti/dietisti/dietologi sono pieni di persone che vogliono perdere peso. Se possibile, velocemente. Peggio ancora, qualcuno inizia delle diete simil-detox-fai-da-te, alternando il digiuno a zuppe, brodi e aria (non fritta, of course!!). Il fenomeno vede due grossi picchi durante l’anno: Gennaio e Giugno (in vista…

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3 esercizi di respirazione per affrontare lo stress (anche quello natalizio!)

3 esercizi di respirazione per affrontare lo stress

L’altro giorno mi sono ritrovata a fare una fila di mezzora in un negozio, per poter acquistare un regalo. Dopo essermi maledetta a lungo per la scelta, ho deciso che potevo solo accettare la situazione e far scorrere il tempo. Ho pensato, quindi, di usare alcuni esercizi di respirazione per calmare rabbia e stress (in…

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