Come fermare l’ansia in 8 mosse

Abbiamo detto molte volte che l’ansia è parte di ognuno di noi e, in molti casi, è un importante motore che ci spinge a raggiungere i nostri obiettivi (alzi la mano chi non ha avuto un filo di ansia prima di un esame!). Ecco un’infografica che spiega come gestire al meglio l’ansia, per far sì…

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28 Consigli per Essere Felici – Vivere le Relazioni

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Sentirsi meglio con i pensieri positivi!

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Stress in breve

In un blog che parla principalmente di stress, poteva mancare uno ” stress in breve”? Ebbene, mi son resa conto che mancava (quando si dice che si pensa a tutto, tranne che all’essenziale..!). Urge una precisazione: qui si parla solo di “stress negativo” (distress), perché è in genere quello che genera ansie e disagio. Per…

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Test per valutare il tuo livello di Ansia

Ecco un test semplice e veloce per la valutare il tuo livello di ansia. Leggi attentamente le frasi elencate di seguito e scegli la risposta che meglio descrive come ti sei sentito nell’ultima settimana. Quasi mai Qualche volta Spesso Molto Spesso 1 Mi sento più nervoso ed ansioso del solito 1 2 3 4 2…

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Attacchi di panico…in breve

Gli attacchi di panico si presentano spesso come un qualcosa di potente e improvviso, un fulmine a ciel sereno che spaventa e lascia scossi a lungo. Tanti sono i sintomi fisici, dalla sudorazione alla tachicardia alla sensazione di morte imminente. In genere, durano una decina di minuti, ma molte persone hanno l’impressione di portarseli poi…

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Io non mi stresso…Leggo – Perché alle zebre non viene l’ulcera?

Per la nuova rubrica “Io non mi stresso…leggo“, voglio iniziare con un libro che amo alla follia (pur avendolo già letto e straletto, lo tengo ancora oggi sul comodino, perché vien sempre utile!) Lo trovate facilmente in moltissime librerie e online, nella versione aggiornata del 2014!

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(Far) smettere di fumare

Su www.guidapsicologi.it Silvia spiega di aver scoperto che il marito, in un momento di particolare stress, ha ripreso di nascosto a fumare. Chiede consiglio su come comportarsi. Trattandosi di un grattacapo piuttosto comune, pubblico anche qui la mia risposta. “Cara Silvia, Bel dilemma quello del fumo! Da un lato sappiamo che fa male e vorremo…

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Come funziona la terapia cognitivo-comportamentale

Oggi, su www.guidapsicologi.it, nella sezione “Lo psicologo risponde” Irene domandava cosa fosse la terapia cognitivo-comportamentale e come funzionasse.  Spesso, noi addetti ai lavori diamo un po’ per scontato il funzionamento delle diverse terapie. fermo restando che il fattore primario per il buon funzionamento di un percorso sia quello di trovare bene con il proprio psicologo/psicoterapeuta…

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Piccolo vademecum sugli Attacchi di Panico

Ecco un piccolo vademecum sugli Attacchi di Panico. Perché un vademecum? In fondo chi ne soffre sa bene cosa accade quando si scatena l’attacco, no? Verissimo: chi ne soffre conosce così bene queste sensazioni che, solo a leggere, sembra di riviverle. Il punto è questo: gli attacchi di panico arrivano come un qualcosa di esterno,…

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