BENESSERE IN PILLOLE – IL DIARIO DEI PENSIERI POSITIVI

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AFFRONTARE L’ANSIA DA ESAMI

Che si abbia studiato o meno, un po’ di ansia davanti ad una verifica o un esame è naturale. Alcuni studi hanno evidenziato che i risultati migliori sono ottenuti da quegli studenti che hanno un certo livello di ansia, ma contenuto. Infatti, l’ansia, nella giusta misura è motivante e migliora le prestazioni (anche chi non prova…

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Attacchi di Panico: qualche informazione da tenere a mente

Sintomi attacchi di panico

Attacchi di panico: forse non tutti sanno che…  1. L’ansia è una reazione naturale e fisiologica di paura e un attacco ha un durata piuttosto breve (10-30 minuti); la durata specifica dello stato di ansia varia a seconda  di ciò che si sta pensando o immaginando (pensieri come “mi sembra di impazzire” “Sto soffocando” “adesso…

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Lo psicologo è il medico dei coraggiosi

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IL MIO METODO DI LAVORO: LA PSICOTERAPIA BREVE INTEGRATA

So che orientarsi nella giungla dei diversi metodi psicologici e psicoterapeutici è difficile per i non addetti ai lavori (spesso, lo è anche per gli addetti). Come ho scritto più volte, la vera differenza la fanno principalmente gli aspetti relazionali, sebbene vi siano effettivamente degli approcci che, per alcuni tipi di problema, sembrano essere maggiormente efficaci…

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Distinguere la Fame Nervosa dalla Fame Vera

In un precedente articolo abbiamo parlato della fame nervosa, ossia quella voglia di mangiare che ci fa avvicinare al frigorifero non perché si senta un vero e proprio senso di fame, ma in risposta ad alcune emozioni (rabbia, noia, tristezza..). La difficoltà di molte persone è proprio quella di distinguere la fame nervosa dalla fame…

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Attacchi di panico e Tachicardia

Quello degli attacchi di panico è un tema che ho particolarmente a cuore. Molto più diffuso di quanto si pensi, spesso viene sottovalitato o trattato solo terapia farmacologica. In molti casi le persone confondono i sintomi di panico con sintomi di patologie cardiache. Vi propongo questo interessante articolo pubblicato su State of Mind, utile a…

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Il circolo vizioso delle abbuffate

La fame nervosa (o fame emotiva) è, generale, connessa ad una difficoltà a riconsocere o gestire le emozioni.  In alcuni casi asi tratta di un “vuoto da riempire”, in altri è una difficoltà ad esprimere la rabbia (“Non la esprimo, non posso esprimeral, quindi la ributto su di me, sul mio corpo e mangio con…

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Aforismi: cibo ed emozioni

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TRUCCHI CONTRO L’INSONNIA

In un precedente post abbiamo parlato dell’importanza di rivolgersi ad uno psicologo per risolvere i disturbi del sonno. Il consiglio rimane comunque valido, perché consente di risolvere il problema in un arco di tempo limitato, mantenendo i risultati nel tempo. Unitamente al percorso psicologico, però, ci sono alcuni piccoli accorgimenti che puoi mettere in pratica…

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