Insonnia: cosa fare?

Sei nel letto che ti giri e ti rigiri, ogni tanto accendi la luce e l’orologio continua a galoppare in avanti, ma tu non riesci proprio a prendere sonno. Sono quasi 12 milioni gli italiani che soffrono di disturbi del sonno (sonno inadeguato, insufficiente e di scarsa qualità, difficoltà ad iniziare o mantenere il sonno,…

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Se hai fame, mangia. Se sei triste, piangi!

Molte persone reagiscono alle emozioni mangiando. Si tratta di una reazione che molti di noi hanno sperimentato, ma per alcuni si tratta di una modalità sistematica. Per queste persone aprire il frigo o la dispensa diventa automatico, un’azione messa in atto ogni volta in cui si presenta un’emozione che faticano a gestire (ansia, tensione, noia,…

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Attacchi di panico: cosa sono e cosa fare

attacchi di panico

“Mi sento soffocare, non riesco a respirare, il cuore va a mille. Mi sento morire”   Sempre più spesso, giungono al Pronto Soccorso persone che lamentano sintomi come quelli sopra riportati e, quando essi non trovano riscontro concreto agli esami medici, è possibile che si tratti di attacchi di panico: episodi di improvvisa ed intensa paura o…

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Centri antiviolenza Lombardia

La regione Lombardia prevede una rete di servizi per aiutarti ad uscire da una situazione di violenza, tutelando sia te sia i tuoi figli. Se ti trovi in difficoltà, se sei immersa quotidianamente in una situazione di violenza, non esitare a chiamare. Gli operatori saranno a tua disposizione anche solo per un consiglio. Per maggiori…

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5 Falsi miti sul Diabete

Lavorando in diabetologia, a contatto con persone che hanno da poco avuto una diagnosi di diabete, mi sono resa conto che circolano moltissimi falsi miti sulla gestione di questa patologia: sfatiamone insieme qualcuno! 1) MANGIARE DOLCI E ZUCCHERI FA VENIRE IL DIABETE FALSO! Non sono dolci e zuccheri a provocare il diabete, ma una predisposizione genetica…

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Training Autogeno

Si tratta di una tecnica di rilassamento, messa a punto da Schultz, la cui efficacia è scientificamente provata. Letteralmente significa “allenamento (training) che si genera da sè (autonomo)“.  Lo scopo è quello non solo di rilassarsi al momento, ma di sciogliere le tensioni e migliorare il proprio rendimento nel corso delle diverse attività quotidiante, eliminando…

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Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson

Chiudi gli occhi e prova a immaginare una situazione in cui ti sei sentito particolarmente teso o nervoso: come ha reagito il tuo corpo? Probabilmente è irrigidito, magari hai sentito le spalle tese o le gambe tirare o la pancia contratta. Questo è un esempio di come accumuliamo le tensioni sul corpo e, se non…

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