Io non mi stresso…Leggo – Perché alle zebre non viene l’ulcera?

Per la nuova rubrica “Io non mi stresso…leggo“, voglio iniziare con un libro che amo alla follia (pur avendolo già letto e straletto, lo tengo ancora oggi sul comodino, perché vien sempre utile!) Lo trovate facilmente in moltissime librerie e online, nella versione aggiornata del 2014!

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(Far) smettere di fumare

Su www.guidapsicologi.it Silvia spiega di aver scoperto che il marito, in un momento di particolare stress, ha ripreso di nascosto a fumare. Chiede consiglio su come comportarsi. Trattandosi di un grattacapo piuttosto comune, pubblico anche qui la mia risposta. “Cara Silvia, Bel dilemma quello del fumo! Da un lato sappiamo che fa male e vorremo…

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Come funziona la terapia cognitivo-comportamentale

Oggi, su www.guidapsicologi.it, nella sezione “Lo psicologo risponde” Irene domandava cosa fosse la terapia cognitivo-comportamentale e come funzionasse.  Spesso, noi addetti ai lavori diamo un po’ per scontato il funzionamento delle diverse terapie. fermo restando che il fattore primario per il buon funzionamento di un percorso sia quello di trovare bene con il proprio psicologo/psicoterapeuta…

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Piccolo vademecum sugli Attacchi di Panico

Ecco un piccolo vademecum sugli Attacchi di Panico. Perché un vademecum? In fondo chi ne soffre sa bene cosa accade quando si scatena l’attacco, no? Verissimo: chi ne soffre conosce così bene queste sensazioni che, solo a leggere, sembra di riviverle. Il punto è questo: gli attacchi di panico arrivano come un qualcosa di esterno,…

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BENESSERE IN PILLOLE – IL DIARIO DEI PENSIERI POSITIVI

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AFFRONTARE L’ANSIA DA ESAMI

Che si abbia studiato o meno, un po’ di ansia davanti ad una verifica o un esame è naturale. Alcuni studi hanno evidenziato che i risultati migliori sono ottenuti da quegli studenti che hanno un certo livello di ansia, ma contenuto. Infatti, l’ansia, nella giusta misura è motivante e migliora le prestazioni (anche chi non prova…

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Attacchi di Panico: qualche informazione da tenere a mente

Sintomi attacchi di panico

Attacchi di panico: forse non tutti sanno che…  1. L’ansia è una reazione naturale e fisiologica di paura e un attacco ha un durata piuttosto breve (10-30 minuti); la durata specifica dello stato di ansia varia a seconda  di ciò che si sta pensando o immaginando (pensieri come “mi sembra di impazzire” “Sto soffocando” “adesso…

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Lo psicologo è il medico dei coraggiosi

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IL MIO METODO DI LAVORO: LA PSICOTERAPIA BREVE INTEGRATA

So che orientarsi nella giungla dei diversi metodi psicologici e psicoterapeutici è difficile per i non addetti ai lavori (spesso, lo è anche per gli addetti). Come ho scritto più volte, la vera differenza la fanno principalmente gli aspetti relazionali, sebbene vi siano effettivamente degli approcci che, per alcuni tipi di problema, sembrano essere maggiormente efficaci…

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Distinguere fame nervosa e fame vera

In un precedente articolo abbiamo parlato della fame nervosa, ossia quella voglia di mangiare che ci fa avvicinare al frigorifero non perché si senta un vero e proprio senso di fame, ma in risposta ad alcune emozioni (rabbia, noia, tristezza..).  La difficoltà di molte persone è proprio quella di distinguere fame nervosa e fame vera:…

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