Che vantaggi ha il tuo sintomo?

Che vantaggi ha il tuo sintomo

Mi sembra già di sentirti: “Vantaggi? Il mio sintomo? Ma cosa stiamo dicendo? Non ha nessun vantaggio, dà solo fastidio!” In effetti, tutte le volte in cui dico: “Beh, se sono arrivati gli attacchi di panico un motivo ci sarà, avranno un senso…“, la persona mi guarda con gli occhi sgranati, come stessi dicendo un’eresia.…

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Perché durante un attacco di panico o di ansia ti sembra di svenire?

Perchè durante un attacco di panico ti sembra di svenire

Se hai avuto, almeno una volta nella vita, un attacco di panico o di ansia molto forte, lo sai: a un certo punto la testa sembra stordita, annebbiata, poco lucida e hai una sgradevole sensazione di svenimento o soffocamento. Perché? Cosa succede esattamente? Il problema è la respirazione: durante un attacco di panico o di…

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Ansia: se la conosci, NON la eviti (ma la vivi meglio!)

Ansia se la conosci non la eviti

Ce lo siamo detti un sacco di volte: la prima regola per affrontare l’ansia è NON evitarla. Lo so, lo so, è anche la primissima cosa che viene da fare. Del resto, a nessuno di noi piace vivere gli stati ansiosi. Il cuore batte veloce, il respiro è un po’ affannoso, la testa sembra poco…

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Intervista | Quando l’ansia rovina tutte le cose belle

Quando l'ansia rovina tutte le cose belle

Oggi lascio la parola ad A. (50 anni), che si è rivolto a me per un problema d’ansia, che da un pochino di tempo stava invadendo la sua vita. Credo sia scattata da subito una bella sintonia che ha permesso, insieme alla sue innumerevoli risorse, di risolvere il problema dell’ansia nel giro di poco tempo.…

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Ansia e panico | 5 passi per affrontare le situazioni che ti mettono ansia

5 passi per affrontare le situazioni che mettono ansia

Settimana scorsa abbiamo visto come l’ansia e gli attacchi di panico portino a evitare le situazioni temute, per la paura che scatenino un nuovo attacco. Chi ha avuto un attacco di ansia o di panico in una situazione teme che ne avrà un altro se si ri-esporrà nuovamente alla stessa situazione o a una situazione…

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Ansia e panico | Impara a non evitare le situazioni temute (prima puntata)

Impara a non evitare le situazioni temute

E’ inutile, qualsiasi sia la ragione per cui si presenta l’ansia, di fatto, porta a evitare un sacco di situazioni. Qualcuno lo fa in maniera più lieve, qualcun altro arriva non uscire quasi più di casa. Si inizia a non fare più quella strada, a evitare i mezzi pubblici, a non andare al centro commerciale.…

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Infografica | Come si pratica la mindfulness? 8 passi da seguire

La mindfulness è una forma di meditazione che “va molto di moda” ultimamente. Al di là della moda del momento, è davvero utile, perché aiuta a portare l’attenzione su quello che stiamo facendo e sul momento che stiamo vivendo. Oggi come oggi, viviamo con il pilota automatico inserito; spesso, mentre facciamo qualcosa, la nostra testa…

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Infografica | 4 modi per affrontare stress e ansia (usando il pensiero)

4 modi per affrontare stress e ansia (usando il pensiero)

Ti è mai capitato di guardare una persona e domandarti: “Ma come  fa a far tutto?” O, peggio, sei tu la persona a cui lo dicono spesso? Io le chiamo “persone giocoliere“. Sono coloro che tengono in equilibrio milioni di cose, sono coloro che stanno dietro a tutto, pagando un caro prezzo: sono sempre cariche…

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2 esercizi di respirazione per affrontare l’ansia

2 esercizi di respirazione per affrontare l'ansia

In un articolo di Dicembre ti ho raccontato come fare tre esercizi di respirazione per affrontare lo stress. Visto che funzionano molto bene, ho pensato di proportene altri due. Sono gli esercizi di cui ho parlato nella prima newsletter di #24officineantistress , il calendario dell’avvento in collaborazione con Tamara Berlaffa. Ho pensato di condividerli anche…

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Infografica | Ansia normale e ansia patologica: come distinguerle?

ansia normale vs ansia patologica

Molte persone iniziano un percorso per attacchi di ansia e di panico aspettandosi che, con la psicoterapia, l’ansia svanisca del tutto. Come ripeto spesso, è impossibile che vivere senza ansia. Ne parlavo anche nell’ultima newsletter: tutti noi abbiamo una certa quota d’ansia, perché è fondamentale per la sopravvivenza. Questa quota, comune a ogni essere umano,…

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