5 ottimi modi per non combattere l’ansia

5 ottimi modi per non combattere l'ansia

Sì, hai letto bene, c’è un non nel titolo. Spesso, mi chiedono in quale modo sia possibile combattere l’ansia. Nella maggior parte dei casi, il desiderio è quello di eliminare l’ansia per sempre.  Ci sono alcuni comportamenti che, messi in atto, servono semplicemente ad aumentare l’ansia. Ti assicuro che sono comportamenti molto frequenti, così frequenti…

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3 consigli per affrontare la paura del giudizio

Superare la paura del giudizio

Giuliana ha una riunione con nuovi colleghi . Si inizia con un classico giro di presentazioni. La paura del giudizio si trasforma, ben presto in vera e propria ansia. Sente il cuore che inizia a galoppare nel petto, l’agitazione sale, diversi pensieri affollano la testa: “E ora cosa dico? Sembro così noiosa…“. Si ferma un…

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Un esercizio per capire meglio gli attacchi di ansia o di fame nervosa | VIDEO

Esercizio per capire attacchi di ansia o di fame nervosa

Oggi ti spiego un esercizio per capire meglio i tuoi attacchi di ansia o di fame nervosa. E’ un esercizio semplice, che propongo alla maggior parte dei miei pazienti per capire meglio che cosa stia accadendo.  Il primo passo per affrontare un sintomo, infatti, è quello di metterlo a fuoco e comprenderlo. Immagina, quindi, di…

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Guarire dagli attacchi di panico

Le interviste - Percorso di terapia

Spesso, chi mi contatta per problemi di attacchi di panico mi domanda se guarire sia davvero possibile. Credo che la risposta più significativa possa darla solo chi è uscito dal tunnel, per questo ho chiesto a F., 24 anni, di rispondere a qualche domanda rispetto alla sua esperienza e al percorso che sta facendo.  …

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Attacco di panico: le 3 domande più frequenti

Domande attacco di panico

Chi ha vissuto almeno un attacco di panico conosce molto bene la paura di perdere il controllo, di avere un attacco cardiaco, di svenire o impazzire.  Anche se il momento  in cui si presenta l’attacco di panico è spaventoso, si tratta “solo” di paure, date da un’erronea interpretazione dei segnali d’ansia (tachicardia, respirazione accelerata, testa…

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Guarire dall’ansia? Si può!

Le interviste - Percorso di terapia

La maggior parte delle persone che inizia un percorso su ansia e attacchi di panico o chi mi contatta per dubbi o domande, mi chiede spesso se guarire sia possibile. Certo: guarire si può (e le percentuali di successo con questo tipo di disagio sono anche piuttosto alte!). Ovviamente, è un percorso che si fa…

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Come affrontare il nuovo anno universitario

Tornare dalle vacanze è uno stress per tutti. Per gli studenti universitari, in particolare, settembre è un mese difficile: non solo coincide con la ripresa, ma spesso si tratta di un periodo carico di esami. Da non tralasciare, poi, il fatto che gli studenti universitari fanno pause estive a metà:  Agosto è il mese in…

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Allenamente! Come migliorare la memoria (e mantenerla attiva)

Allenamente - migliorare la memoria

Hai presente quando il nome di quell’attore famoso proprio non ti viene in mente? E quando un appuntamento non segnato sul calendario significa “appuntamento dimenticato”? Certo gli stress quotidiani non aiutano la memoria, ma certamente possiamo allenarla. Oggi ho preparato per te un’infografica per proporti qualche piccolo trucco per migliorare la tua memoria.    Strategie…

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Bocciamo l’ansia da esame…

Ansia e esami

…Prima che lei bocci te! L’ansia da esame è tremenda. Se è vero che un pochino di agitazione prima di un esame è assolutamente normale, spesso l’ansia raggiunge dei livelli troppo alti. In questi casi, lo studio o addirittura lo stesso esame possono essere compromessi. Ho conosciuto ragazzi molto intelligenti e studiosi che sono stati…

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Scuola, che ansia! Riconoscere e affrontare i segnali dell’ansia da rientro

Ansia da rientro - titolo

Tornare sui banchi di scuola a Settembre non piace a nessuno. Passare dal periodo delle vacanze, completamente libero (o quasi, vista la montagna di compiti!), al periodo scolastico è quasi uno shock. In linea di massima, però, si presenta qualche lamentela, molte sbuffate, qualche pianterello e via. Con l’inizio della scuola si ritrovano anche gli…

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