Un esercizio per capire meglio gli attacchi di ansia o di fame nervosa | VIDEO

Esercizio per capire attacchi di ansia o di fame nervosa

Oggi ti spiego un esercizio per capire meglio i tuoi attacchi di ansia o di fame nervosa. E’ un esercizio semplice, che propongo alla maggior parte dei miei pazienti per capire meglio che cosa stia accadendo.  Il primo passo per affrontare un sintomo, infatti, è quello di metterlo a fuoco e comprenderlo. Immagina, quindi, di…

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Guarire dagli attacchi di panico

Le interviste

Spesso, chi mi contatta per problemi di attacchi di panico mi domanda se guarire sia davvero possibile. Credo che la risposta più significativa possa darla solo chi è uscito dal tunnel, per questo ho chiesto a F., 24 anni, di rispondere a qualche domanda rispetto alla sua esperienza e al percorso che sta facendo.  …

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Attacco di panico: le 3 domande più frequenti

Domande attacco di panico

Chi ha vissuto almeno un attacco di panico conosce molto bene la paura di perdere il controllo, di avere un attacco cardiaco, di svenire o impazzire.  Anche se il momento  in cui si presenta l’attacco di panico è spaventoso, si tratta “solo” di paure, date da un’erronea interpretazione dei segnali d’ansia (tachicardia, respirazione accelerata, testa…

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Guarire dall’ansia? Si può!

Le interviste

La maggior parte delle persone che inizia un percorso su ansia e attacchi di panico o chi mi contatta per dubbi o domande, mi chiede spesso se guarire sia possibile. Certo: guarire si può (e le percentuali di successo con questo tipo di disagio sono anche piuttosto alte!). Ovviamente, è un percorso che si fa…

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Come affrontare il nuovo anno universitario

Tornare dalle vacanze è uno stress per tutti. Per gli studenti universitari, in particolare, settembre è un mese difficile: non solo coincide con la ripresa, ma spesso si tratta di un periodo carico di esami. Da non tralasciare, poi, il fatto che gli studenti universitari fanno pause estive a metà:  Agosto è il mese in…

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Allenamente! Come migliorare la memoria (e mantenerla attiva)

Allenamente - migliorare la memoria

Hai presente quando il nome di quell’attore famoso proprio non ti viene in mente? E quando un appuntamento non segnato sul calendario significa “appuntamento dimenticato”? Certo gli stress quotidiani non aiutano la memoria, ma certamente possiamo allenarla. Oggi ho preparato per te un’infografica per proporti qualche piccolo trucco per migliorare la tua memoria.    Strategie…

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Bocciamo l’ansia da esame…

Ansia e esami

…Prima che lei bocci te! L’ansia da esame è tremenda. Se è vero che un pochino di agitazione prima di un esame è assolutamente normale, spesso l’ansia raggiunge dei livelli troppo alti. In questi casi, lo studio o addirittura lo stesso esame possono essere compromessi. Ho conosciuto ragazzi molto intelligenti e studiosi che sono stati…

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Scuola, che ansia! Riconoscere e affrontare i segnali dell’ansia da rientro

Ansia da rientro - titolo

Tornare sui banchi di scuola a Settembre non piace a nessuno. Passare dal periodo delle vacanze, completamente libero (o quasi, vista la montagna di compiti!), al periodo scolastico è quasi uno shock. In linea di massima, però, si presenta qualche lamentela, molte sbuffate, qualche pianterello e via. Con l’inizio della scuola si ritrovano anche gli…

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Come fermare l’ansia in 8 mosse

Abbiamo detto molte volte che l’ansia è parte di ognuno di noi e, in molti casi, è un importante motore che ci spinge a raggiungere i nostri obiettivi (alzi la mano chi non ha avuto un filo di ansia prima di un esame!). Ecco un’infografica che spiega come gestire al meglio l’ansia, per far sì…

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Test per valutare il tuo livello di Ansia

Ecco un test semplice e veloce per la valutare il tuo livello di ansia. Leggi attentamente le frasi elencate di seguito e scegli la risposta che meglio descrive come ti sei sentito nell’ultima settimana. Quasi mai Qualche volta Spesso Molto Spesso 1 Mi sento più nervoso ed ansioso del solito 1 2 3 4 2…

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