AFFRONTARE L’ANSIA DA ESAMI

Che si abbia studiato o meno, un po’ di ansia davanti ad una verifica o un esame è naturale. Alcuni studi hanno evidenziato che i risultati migliori sono ottenuti da quegli studenti che hanno un certo livello di ansia, ma contenuto. Infatti, l’ansia, nella giusta misura è motivante e migliora le prestazioni (anche chi non prova…

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Attacchi di Panico: qualche informazione da tenere a mente

Sintomi attacchi di panico

Attacchi di panico: forse non tutti sanno che…  1. L’ansia è una reazione naturale e fisiologica di paura e un attacco ha un durata piuttosto breve (10-30 minuti); la durata specifica dello stato di ansia varia a seconda  di ciò che si sta pensando o immaginando (pensieri come “mi sembra di impazzire” “Sto soffocando” “adesso…

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Attacchi di panico e Tachicardia

Quello degli attacchi di panico è un tema che ho particolarmente a cuore. Molto più diffuso di quanto si pensi, spesso viene sottovalitato o trattato solo terapia farmacologica. In molti casi le persone confondono i sintomi di panico con sintomi di patologie cardiache. Vi propongo questo interessante articolo pubblicato su State of Mind, utile a…

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Attacchi di panico: cosa sono e cosa fare

attacchi di panico

“Mi sento soffocare, non riesco a respirare, il cuore va a mille. Mi sento morire”   Sempre più spesso, giungono al Pronto Soccorso persone che lamentano sintomi come quelli sopra riportati e, quando essi non trovano riscontro concreto agli esami medici, è possibile che si tratti di attacchi di panico: episodi di improvvisa ed intensa paura o…

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Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson: cos’è?

keep-calm-and-prova il rilassamento muscolare di jacobson

    Chiudi gli occhi e prova a immaginare una situazione in cui ti sei sentito particolarmente teso o nervoso: come ha reagito il tuo corpo? Probabilmente è irrigidito, magari hai sentito le spalle tese o le gambe tirare o la pancia contratta.  Questo è un esempio di come accumuliamo le tensioni sul corpo e,…

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