3 esercizi di respirazione per affrontare lo stress (anche quello natalizio!)

3 esercizi di respirazione per affrontare lo stress

L’altro giorno mi sono ritrovata a fare una fila di mezzora in un negozio, per poter acquistare un regalo. Dopo essermi maledetta a lungo per la scelta, ho deciso che potevo solo accettare la situazione e far scorrere il tempo. Ho pensato, quindi, di usare alcuni esercizi di respirazione per calmare rabbia e stress (in…

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8 dritte per aiutare chi soffre di ansia o attacchi di panico

aiutare chi soffre di ansia o attacchi di panico - img in evidenza

Inizio l’articolo con una doverosa premessa: star vicino a chi soffre di ansia o attacchi di panico è molto difficile, provare anche ad aiutare diventa difficilissimo. Racconto spesso che, pur essendo uno dei miei cavalli di battaglia sul lavoro, se mi capitasse nella vita, sarei in difficoltà io stessa: si è coinvolti emotivamente e il…

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Impara a dar voce ai tuoi bisogni

Impara a dar voce ai tuoi bisogni

Ormai è quasi Natale. Le strade si riempiono di luminarie e l’aria emana profumo di panettone (o forse no, ma nei miei ricordi di bambina c’è quel profumo di pandolce ligure, che veniva impastato a casa l’8 Dicembre, per poi regalarlo agli amici di famiglia).  Scommetto che hai anche preparato una lista dei regali da…

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Libera dagli attacchi di panico [Intervista]

Interviste - Libera dagli attacchi di panico

M. (34 anni) ha svolto un percorso con me per affrontare gli attacchi di panico, che da tempo invadevano la sua vita. Dico spesso che mi piacerebbe poter fare delle foto ai miei pazienti quando arrivano e quando vado via: si noterebbe la differenza. Quando M. è arrivata da me, circa un anno fa, aveva…

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Guarire dagli attacchi di panico

Le interviste - Percorso di terapia

Spesso, chi mi contatta per problemi di attacchi di panico mi domanda se guarire sia davvero possibile. Credo che la risposta più significativa possa darla solo chi è uscito dal tunnel, per questo ho chiesto a F., 24 anni, di rispondere a qualche domanda rispetto alla sua esperienza e al percorso che sta facendo.  …

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Attacco di panico: le 3 domande più frequenti

Domande attacco di panico

Chi ha vissuto almeno un attacco di panico conosce molto bene la paura di perdere il controllo, di avere un attacco cardiaco, di svenire o impazzire.  Anche se il momento  in cui si presenta l’attacco di panico è spaventoso, si tratta “solo” di paure, date da un’erronea interpretazione dei segnali d’ansia (tachicardia, respirazione accelerata, testa…

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Guida agli attacchi di panico – Cause e rimedi

Attacchi di Panico

  Gli attacchi di panico sono tremendi, lo dico sempre. Arrivano all’improvviso, generano terrore e lasciano la persona impaurita, scossa e senza forze.   Di per sè, non hanno nessuna conseguenza: come ti spiego in questo articolo, il cuore è a posto, non stiamo impazzendo, nè svenendo. Eppure, vengono sempre descritti come un’esperienza spaventosa e…

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Attacchi di panico…in breve

Gli attacchi di panico si presentano spesso come un qualcosa di potente e improvviso, un fulmine a ciel sereno che spaventa e lascia scossi a lungo. Tanti sono i sintomi fisici, dalla sudorazione alla tachicardia alla sensazione di morte imminente. In genere, durano una decina di minuti, ma molte persone hanno l’impressione di portarseli poi…

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Piccolo vademecum sugli Attacchi di Panico

Ecco un piccolo vademecum sugli Attacchi di Panico. Perché un vademecum? In fondo chi ne soffre sa bene cosa accade quando si scatena l’attacco, no? Verissimo: chi ne soffre conosce così bene queste sensazioni che, solo a leggere, sembra di riviverle. Il punto è questo: gli attacchi di panico arrivano come un qualcosa di esterno,…

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Attacchi di Panico: qualche informazione da tenere a mente

Sintomi attacchi di panico

Attacchi di panico: forse non tutti sanno che…  1. L’ansia è una reazione naturale e fisiologica di paura e un attacco ha un durata piuttosto breve (10-30 minuti); la durata specifica dello stato di ansia varia a seconda  di ciò che si sta pensando o immaginando (pensieri come “mi sembra di impazzire” “Sto soffocando” “adesso…

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