Infografica | Mindful Eating per combattere la fame nervosa

 

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Distinguere fame nervosa e fame vera

In un precedente articolo abbiamo parlato della fame nervosa, ossia quella voglia di mangiare che ci fa avvicinare al frigorifero non perché si senta un vero e proprio senso di fame, ma in risposta ad alcune emozioni (rabbia, noia, tristezza..).  La difficoltà di molte persone è proprio quella di distinguere fame nervosa e fame vera:…

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Il circolo vizioso delle abbuffate

La fame nervosa (o fame emotiva) è, generale, connessa ad una difficoltà a riconsocere o gestire le emozioni.  In alcuni casi asi tratta di un “vuoto da riempire”, in altri è una difficoltà ad esprimere la rabbia (“Non la esprimo, non posso esprimeral, quindi la ributto su di me, sul mio corpo e mangio con…

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Aforismi: cibo ed emozioni

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Se hai fame, mangia. Se sei triste, piangi!

Molte persone reagiscono alle emozioni mangiando. Si tratta di una reazione che molti di noi hanno sperimentato, ma per alcuni si tratta di una modalità sistematica. Per queste persone aprire il frigo o la dispensa diventa automatico, un’azione messa in atto ogni volta in cui si presenta un’emozione che faticano a gestire (ansia, tensione, noia,…

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