4 dritte per affrontare la sindrome dell’impostore

“Non sono abbastanza. Devo per forza fare quel corso di aggiornamento per rimediare…prima o poi arriverà qualcuno a smascherarmi, mostrando al mondo che sono un incapace” Ti è mai capitato di dirti una frase simile? A molti dei miei pazienti capita continuamente. Anche se si presentano per altri problemi, prima o poi i nodi arrivano…

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Segui i tuoi sogni, poi fatti il mazzo per realizzarli

Segui i tuoi sogni, poi fatti il mazzo per realizzarli

Il motto che trovi sulla homepage di questo sito è “Segui i tuoi (bi)sogni, loro conoscono la via“. Lo ammetto, sui sogni e sui bisogni ho la fissa: credo fermamente che solo tenendone conto si possa vivere serenamente.  Credo così tanto in questo, che ho scelto un modello di psicoterapia che sia basa proprio sul…

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3 consigli per affrontare la paura del giudizio

Superare la paura del giudizio

Giuliana ha una riunione con nuovi colleghi . Si inizia con un classico giro di presentazioni. La paura del giudizio si trasforma, ben presto in vera e propria ansia. Sente il cuore che inizia a galoppare nel petto, l’agitazione sale, diversi pensieri affollano la testa: “E ora cosa dico? Sembro così noiosa…“. Si ferma un…

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4 lezioni di mindfulness spiegate da Giotto (il gatto)

La mindfulenss spiegata da Giotto (il gatto)

Questo qui sopra è Giotto. Quando l’ho trovato, un paio di giorni prima di Pasqua, aveva solo quattro giorni (forse meno). Miagolava disperatissimo in un prato (nel tempo, abbiamo scoperto che si tratta di un piccolo DramaQueen, ma quel giorno credo fosse disperato davvero). Abbiamo aspettato un po’, ma la sua mamma non è più…

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Tre modi per continuare a vivere di corsa, ma senza stress (o quasi!)

3 modi per continuare a vivere di corsa

Come raccontavo qualche giorno fa su Instagram e su Facebook, il Giovedì per me è una giornata di corsa. Inizio al mattino a Saronno, poi mi sposto nello studio di Milano e torno nuovamente in studio a Saronno. Come potrai immaginare, rischia di essere una giornata stressante, dove il pensiero è sempre focalizzato su quello…

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Dietro le quinte del rebranding (e del perchè è importante delegare)

rebranding - Copertina sito

Ognuno è un genio. Ma se si giudica un pesce dalla sua abilità di arrampicarsi sugli alberi lui passerà tutta la sua vita a credersi stupido. -A. Einstein- Amo questo aforisma. Cerco di riportarlo alla mente ogni volta in cui non mi sento all’altezza della situazione. In questi casi, la prima cosa che faccio, è…

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7 modi per mantenere alta la tua motivazione

7 modi per mantenere alta la motivazione

Che ci si dedichi a vecchi obiettivi o ci si proietti verso nuovi orizzonti, che la decisione di perseguirli scaturisca da noi oppure provenga dall’esterno, la motivazione costituisce un fattore chiave per la realizzazione personale. Tuttavia, manterne alto il livello è spesso piuttosto arduo e la tentazione di cambiare rotta è sempre dietro l’angolo, a…

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7 modi per affrontare con successo la fine delle vacanze

Settembre è arrivato e, con lui, anche la tanto detestata fine delle vacanze estive. Dopo il post semiserio di qualche giorno fa, ecco sette semplici consigli per affrontare ancor più concretamente il trauma del ritorno alla routine quotidiana.   Sopravvivere allo stress può rivelarsi decisamente meno arduo, se ci si arma di tenacia, ispirazione ed…

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Come sopravvivere al rientro dalle vacanze

fine vacanze

  Oggi è il mio ultimo giorno di vacanza e, per giunta, il tempo è bruttino. Ascolto “Pinocchio” su radio Deejay e sorrido.  Penso a quando ascolterò la Pina, Diego e la Vale quest’inverno, rientrando dal lavoro, ridendo da sola in macchina (o, peggio, in metro) attirando gli sguardi altrui, incuriositi. Mi rendo conto che…

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Una psicologa al cinema – “La grande bellezza”

Una psicologa al cinema - La grande bellezza

Doverose premesse: PREMESSA NUMERO 1: Non mi considero una cinefila. Proprio per nulla. Non sempre riesco a cogliere la bellezza nei film elogiati dalla critica, a rilevarne i dettagli stilistici, lasciandomi piuttosto trasportare dalla trama (spesso anche se banale). Ecco, la premessa era doverosa per poter capire il mio iniziale atteggiamento ieri sera, al cinema,…

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