Colloqui con la psicologa | La crisi post-partum nei papà

Colloqui con la psicologa | Crisi post-partum nei papà

Oggi vi parlo di un fenomeno che mi capita di vedere sempre più spesso in studio: la crisi post-partum nei papà. Non possiamo parlare, ovviamente, di vera e propria depressione post-partum, ma c’è un fenomeno molto simile che, nella mia esperienza, arriva un pochino più avanti nei mesi.  Se nelle donne, i sintomi “depressivi” possono…

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Puoi davvero vivere senza aspettative? 3 “regole” per non rimanere delusi

Te lo sarai certamente sentito dire almeno una volta nella vita: “Non farti aspettative!” . In genere, è una frase che ci viene detta o che noi stessi ci diciamo in seguito a una delusione. Ma è davvero possibile vivere senza aspettative? E, anche ammesso che lo sia, è sensato non averne? Prova a pensare…

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Infografica | Come si pratica la mindfulness? 8 passi da seguire

La mindfulness è una forma di meditazione che “va molto di moda” ultimamente. Al di là della moda del momento, è davvero utile, perché aiuta a portare l’attenzione su quello che stiamo facendo e sul momento che stiamo vivendo. Oggi come oggi, viviamo con il pilota automatico inserito; spesso, mentre facciamo qualcosa, la nostra testa…

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Infografica | 4 modi per affrontare stress e ansia (usando il pensiero)

4 modi per affrontare stress e ansia (usando il pensiero)

Ti è mai capitato di guardare una persona e domandarti: “Ma come  fa a far tutto?” O, peggio, sei tu la persona a cui lo dicono spesso? Io le chiamo “persone giocoliere“. Sono coloro che tengono in equilibrio milioni di cose, sono coloro che stanno dietro a tutto, pagando un caro prezzo: sono sempre cariche…

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Perché me li scelgo tutti con il lanternino?

Perché me li scelgo tutti con il lanternino?

Ti è capitato certamente di dirlo o di sentirlo dire da una persona cara: “Sembra che me li scelga tutti con il lanternino”. Lo si dice in modo scherzoso, ma non lo si crede veramente. E invece è proprio così: la scelta del partner non avviene a caso, anche se ti sembra di averlo scelto…

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2 esercizi di respirazione per affrontare l’ansia

2 esercizi di respirazione per affrontare l'ansia

In un articolo di Dicembre ti ho raccontato come fare tre esercizi di respirazione per affrontare lo stress. Visto che funzionano molto bene, ho pensato di proportene altri due. Sono gli esercizi di cui ho parlato nella prima newsletter di #24officineantistress , il calendario dell’avvento in collaborazione con Tamara Berlaffa. Ho pensato di condividerli anche…

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3 esercizi di respirazione per affrontare lo stress (anche quello natalizio!)

3 esercizi di respirazione per affrontare lo stress

L’altro giorno mi sono ritrovata a fare una fila di mezzora in un negozio, per poter acquistare un regalo. Dopo essermi maledetta a lungo per la scelta, ho deciso che potevo solo accettare la situazione e far scorrere il tempo. Ho pensato, quindi, di usare alcuni esercizi di respirazione per calmare rabbia e stress (in…

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Impara a dar voce ai tuoi bisogni

Impara a dar voce ai tuoi bisogni

Ormai è quasi Natale. Le strade si riempiono di luminarie e l’aria emana profumo di panettone (o forse no, ma nei miei ricordi di bambina c’è quel profumo di pandolce ligure, che veniva impastato a casa l’8 Dicembre, per poi regalarlo agli amici di famiglia).  Scommetto che hai anche preparato una lista dei regali da…

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Violenza domestica: nella mente delle donne

Violenza domestica: nella mente delle donne

Il tema della violenza sulle donne (e della violenza domestica, in particolare) è un tema molto caldo. Sabato 25 Novembre è stata la giornata mondiale contro la violenza sulle donne. Sono stata invitata a un convegno, organizzato dall’associazione Nunca Mas (capitanata dalla fantastica dott.ssa Scozzafava). Oggi, vi propongo le slide del mio intervento. Ci siamo chiesti…

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Cosa faccio quando sono stressata: 3 personalissime soluzioni antistress

Cosa faccio quando sono sotto stress - 3 soluzioni antistress

Questo periodo è, per me, molto stressante. Sono sempre di corsa, mi sposto frequentemente da un posto all’altro e faccio orari improbabili (per due giorni di fila la mia pausa pranzo è stata alle 15.00!). Alla fine, mi rilasso quando lavoro, come raccontavo in questo video.  So che capita anche a te: mirabolanti acrobazie e…

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