BENESSERE IN PILLOLE – IL DIARIO DEI PENSIERI POSITIVI

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5 trucchi contro l’insonnia

trucchi contro l'insonnia

  In un precedente post abbiamo parlato dell’importanza di rivolgersi ad uno psicologo per risolvere i disturbi del sonno. Il consiglio rimane comunque valido, perché consente di risolvere il problema in un arco di tempo limitato, mantenendo i risultati nel tempo. Unitamente al percorso psicologico, però, ci sono alcuni piccoli accorgimenti che puoi mettere in…

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Insonnia: cosa fare?

insonnia: cosa fare

    Sei nel letto che ti giri e ti rigiri, ogni tanto accendi la luce e l’orologio continua a galoppare in avanti, ma tu non riesci proprio a prendere sonno.  Sono quasi 12 milioni gli italiani che soffrono di disturbi del sonno (sonno inadeguato, insufficiente e di scarsa qualità, difficoltà ad iniziare o mantenere…

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Training Autogeno

  Si tratta di una tecnica di rilassamento, messa a punto da Schultz, la cui efficacia è scientificamente provata. Letteralmente significa “allenamento (training) che si genera da sè (autonomo)“.  Lo scopo è quello non solo di rilassarsi al momento, ma di sciogliere le tensioni e migliorare il proprio rendimento nel corso delle diverse attività quotidiante,…

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Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson: cos’è?

keep-calm-and-prova il rilassamento muscolare di jacobson

    Chiudi gli occhi e prova a immaginare una situazione in cui ti sei sentito particolarmente teso o nervoso: come ha reagito il tuo corpo? Probabilmente è irrigidito, magari hai sentito le spalle tese o le gambe tirare o la pancia contratta.  Questo è un esempio di come accumuliamo le tensioni sul corpo e,…

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