Infografica | Posso imparare a dire di no?

Posso imparare a dire di no?

Quanto è difficile dire di no? Per molte persone è difficilissimo. Eppure, allo stesso tempo, quando diciamo forzatamente sì sentiamo che quella risposta ci è stata estorta. Spesso, sale una fortissima ansia e ci diamo degli idioti perché ancora una volta non abbiamo tenuto fede a noi stessi e ai nostri bisogni. Ho pensato a…

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La gabbia dell’essere forti

La gabbia dell'essere forti

Puntualmente, arriva una paziente (sì, in genere son donne) che mi dice: “Mi dicono sempre che io sono forte. Sì, ok, ma anche io ho i miei momenti no, solo che non posso mai mostrarmi debole, perché gli altri si aspettano da me che io ce la faccia sempre. Mi dicono che sono forte, ma…

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Intervista | Affrontare la fine di una storia

Affrontare la fine di una storia

Come si supera la fine di una storia? E’ davvero possibile uscirne più forti di prima come si sente dire? Certamente! Tuttavia, bisogna sempre tener presente di quale impatto quella storia e la chiusura di quella storia abbiano avuto su di noi. Non credo ci siano delle regole preconfezionate per affrontare la chiusura di una…

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Come posso migliorare l’autostima?

Come posso migliorare l'autostima

“Non ho autostima” E’ una frase che sento dire spesso, che mi fornisce un sacco di informazioni su come si senta la persona. Tuttavia, contiene anche un “errore”: è impossibile non avere autostima. Cos’è l’austostima? L’autostima è ciò che pensiamo di noi stessi, il modo in cui ci valutiamo, l’atteggiamento che abbiamo verso noi stessi.…

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Sei proprio sicuro di non essere arrabbiato?

Gatto | essere arrabbiato

Lo so che questa domanda potrebbe generare un po’ di risentimento: “Se sono arrabbiato lo saprò. no?”. In teoria sì, ma poiché la rabbia non è un sentimento ben visto, tendiamo spesso a reprimerla. Ma andiamo con ordine. Moltissimi pazienti che arrivano con i sintomi più disparati, sono in realtà molto arrabbiati. Ma tanto eh?…

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Esercizio | Oggi impariamo…a dire di no!

Quando dico ai miei pazienti: “Sai, hai la possibilità di scegliere, puoi anche dire di no” in genere mi guardano come se fossi una poveretta che non ha ben capito la situazione. Nella loro testa balena un: “Povera psicologa che non ha capito un’emerita cippa delle difficoltà della vita” e a voce affermano: “Fosse facile…è…

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Violenza domestica: nella mente delle donne

Violenza domestica: nella mente delle donne

Il tema della violenza sulle donne (e della violenza domestica, in particolare) è un tema molto caldo. Sabato 25 Novembre è stata la giornata mondiale contro la violenza sulle donne. Sono stata invitata a un convegno, organizzato dall’associazione Nunca Mas (capitanata dalla fantastica dott.ssa Scozzafava). Oggi, vi propongo le slide del mio intervento. Ci siamo chiesti…

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4 dritte per affrontare la sindrome dell’impostore

“Non sono abbastanza. Devo per forza fare quel corso di aggiornamento per rimediare…prima o poi arriverà qualcuno a smascherarmi, mostrando al mondo che sono un incapace” Ti è mai capitato di dirti una frase simile? A molti dei miei pazienti capita continuamente. Anche se si presentano per altri problemi, prima o poi i nodi arrivano…

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Oggi parliamo di… autostima!

autostima

Cos’è l’autostima? L’autostima è la concezione che abbiamo riguardo il nostro valore e si fonda su tutti i pensieri, i sentimenti, le sensazioni e le esperienze che abbiamo raccolto sui noi stessi nel corso dell’intero percorso di vita. Insomma, è la capacità di stabilire un’identità e darle rilievo, rendendoci pertanto padroni di definire chi siamo…

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12 cattive abitudini che ci fanno perdere tempo

12 cattive abitudini che ci fanno perdere tempo

La maggior parte delle persone in gamba con cui ho avuto a che fare (nel lavoro e nella vita), non era in grado di valorizzarsi. Sentivano di non essere davvero all’altezza, di non aver studiato abbastanza, di essere peggio degli altri. Di fatto, si focalizzavano così tanto su ciò che non erano capaci a fare…

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