“Quando peserò 10 kg in meno sarò felice” (e la dieta venne sabotata!)

Quando peserò 10 kg in meno sarò felice (e la dieta venne sabotata)

Molti pazienti arrivano da me (o da un nutrizionista) per un percorso di fame nervosa con l’idea che quella dieta sia il passepartout per la felicità. Il pensiero comune è: “Quando sarò più magra sarò anche più sicura di me, più sciolta, più socievole…”. Sembra davvero che quei chili di troppo siano il vero ostacolo…

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Disturbi alimentari: facciamo chiarezza?

Disturbi alimentari facciamo chiarezza

In questi ultimi anni si è parlato moltissimo del problema dell’anoressia. Si parla sempre più anche del modello curvy (secondo me, non sempre in modo positivo o davvero utile, come sempre accade quando si passa agli estremismi). Eppure c’è ancora moltissima confusione rispetto ai disturbi alimentari: quando un problema alimentare diventa davvero un problema? Se…

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Quanto ci vuole per “guarire” dalla fame nervosa?

Quanto ci vuole per guarire dalla fame nervosa

PREMESSA: io parlo spesso di fame nervosa, ma come sapete il problema non è la fame nervosa che viene ogni tanto. Il problema si pone solo quando la fame nervosa diviene troppo frequente e risulta essere l’unico modo per gestire le emozioni. In particolare, quando la fame nervosa prende la forma del Binge Eating Disorder…

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Infografica | Mangio perché sono arrabbiato?

Mangio perché sono arrabbiato

La rabbia non è un’emozione ben vista. Ci sono milioni di corsi per gestire la rabbia e, spesso, il messaggio che passa è “meglio contare fino a 10“. Socialmente, la rabbia è un’emozione ben poco accettata. Certo, questo ha molto senso nel momento in cui è necessario tenere un ordine. Ma ha davvero senso per…

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Combattere la fame nervosa con la forza di volontà?

Combattere fame nervosa con forza di volontà

Questa frase la sento ripetere come un mantra punitivo: “È solo questione di forza volontà” “Se non ce la fai è perché non hai abbastanza forza di volontà” Piace pensare che basti mettersi sotto con una rigida organizzazione e tutto andrà per il meglio. Lo pensiamo per la fame nervosa, ma anche per le varie…

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E tu sai quando arriva l’attacco di fame nervosa?

E tu sai quando arriva l'attacco di fame nervosa

Sembra logico: com’è possibile non sapere quando ho avuto l’attacco? Basta farci caso! Invece no, non è così semplice. Se ti sembra di non riuscire a renderti conto dei tuoi attacchi di fame nervosa, non è solo una tua difficoltà: la maggior parte delle persone che soffre di abbuffate frequenti non sa quando arriva l’attacco…

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Ora spiegatemi perché non riesco a dimagrire

Ora spiegatemi perché non riesco a dimagrire

Capita spesso, mesi di dieta e non si perde nemmeno un etto. O forse sì, ma nel giro di poco tempo riprendi tutto ciò che hai perso, con conseguente frustrazione. Tremendo, vero? La cosa peggiore è quando ti sembra di aver seguito la dieta alla lettera. Tutti i sacrifici buttati al vento. Quando lavoro con…

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VIDEO | La mappa della fame nervosa

Video la mappa della fame nervosa

Per oggi avevo programmato un altro articolo, sempre sul tema della fame nervosa. Ieri, però, sui social ho parlato di un esercizio da fare per capire meglio come funziona la fame nervosa (qualcuno, infatti, mi aveva chiesto un esercizio simile a quello di cui parlavo qui sul blog la scorsa settimana). Sono arrivate moltissime domande…

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Infografica | Esercizio di Mindfulness per la fame nervosa (con gli orsetti gommosi!)

Mangiamo spesso di fretta, tanto da non renderci conto del gusto delle cose che mangiamo. Se poi si soffre di fame nervosa, la velocità aumenta e anche la quantità del cibo ingurgitato. Oggi ti propongo un esercizio di mindfulness per la fame nervosa. Occorrente? Gli orsetti gommosi (che buoni!!!) e 5 minuti di tempo per…

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Intervista | Attacchi di fame nervosa: serve davvero (anche) lo psicologo?

LE INTERVISTE - Attacchi di fame nervosa serve davvero lo psicologo

C. (53 anni) è arrivata da me quasi due anni e mezzo fa, per un problema di fame nervosa. Come spesso accade, ci siamo ritrovate a parlare principalmente di emozioni, piuttosto che di diete, chili e centimetri da perdere (ehi, per quello ci sono dietologi, dietisti e nutrizionisti, con cui collaboro fianco a fianco!). Alcune…

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