Infografica | Il potere di un sorriso
Tempo fa abbiamo parlato della funzione del pianto . Oggi riprendo una vecchia infografica che non avevo mai pubblicato, per raccontarvi come funziona il sorriso.
Infografica | Posso imparare a dire di no?
Quanto è difficile dire di no? Per molte persone è difficilissimo. Eppure, allo stesso tempo, quando diciamo forzatamente sì sentiamo che quella risposta ci è stata estorta. Spesso, sale una fortissima ansia e ci diamo degli idioti perché ancora una volta non abbiamo tenuto fede a noi stessi e ai nostri bisogni. Ho pensato a…
Come superare la paura di guidare?
Qualche TeaPost fa avevamo parlato della paura di volare, oggi affrontiamo (a grande richiesta!) un’altra paura simile: la paura di guidare. Come per la paura di volare, anche rispetto alla guida esistono tantissime gradazioni: c’è chi ha paura, ma comunque riesce a guidare, chi affronta la guida con forte ansia, chi non riesce proprio ad…
L’esaurimento nervoso non esiste (o forse sì)
“Buongiorno, avrei bisogno di un appuntamento““Certamente, posso chiederle in linea di massima le motivazioni? Così cerco di capire se posso esserle d’aiuto io in prima persona o meno“. “Sì, ho avuto un esaurimento nervoso” . Nel linguaggio comune la dicitura “esaurimento nervoso” è diffusissima. In genere, la usiamo per fare riferimento a un periodo in…
Infografica | Mangio perché sono arrabbiato?
La rabbia non è un’emozione ben vista. Ci sono milioni di corsi per gestire la rabbia e, spesso, il messaggio che passa è “meglio contare fino a 10“. Socialmente, la rabbia è un’emozione ben poco accettata. Certo, questo ha molto senso nel momento in cui è necessario tenere un ordine. Ma ha davvero senso per…
Infografica | Cosa fare e cosa non fare durante un attacco di panico
Avere un attacco di panico è tremendo, sembra un fulmine a ciel sereno e si rimane impotenti sotto l’uragano. In realtà, esistono alcune piccole dritte per “vivere” meglio quel momento. Oggi vediamo proprio cosa fare e cosa non fare durante un attacco di panico. Lo abbiamo detto moltissime volte (ma repetita juvant): un attacco di…
Infografica | Esercizio di Mindfulness per la fame nervosa (con gli orsetti gommosi!)
Mangiamo spesso di fretta, tanto da non renderci conto del gusto delle cose che mangiamo. Se poi si soffre di fame nervosa, la velocità aumenta e anche la quantità del cibo ingurgitato. Oggi ti propongo un esercizio di mindfulness per la fame nervosa. Occorrente? Gli orsetti gommosi (che buoni!!!) e 5 minuti di tempo per…
Infografica | Come calmarsi durante un attacco di panico
Lo dico spesso: dagli attacchi di panico è possibile guarire. Con guarire non intendo imparare a convivere con gli attacchi di panico, ma proprio estinguerli. Per guarire dagli attacchi di panico, in genere, la soluzione è quella di un percorso di psicoterapia. Durante le prime sedute, come ti raccontavo qui, lavoro su due versanti: capire…
Infografica | 4 modi per affrontare stress e ansia (usando il pensiero)
Ti è mai capitato di guardare una persona e domandarti: “Ma come fa a far tutto?” O, peggio, sei tu la persona a cui lo dicono spesso? Io le chiamo “persone giocoliere“. Sono coloro che tengono in equilibrio milioni di cose, sono coloro che stanno dietro a tutto, pagando un caro prezzo: sono sempre cariche…
Infografica | Binge Eating e Fame nervosa: cosa sono?
In un precedente articolo abbiamo imparato a distinguere tra fame nervosa e fame vera. Questo aspetto è importantissimo per capire se stiamo mangiando per un vero e proprio “buco allo stomaco” o per rispondere a un’emozione (la fame nervosa, per questo, viene chiamata anche fame emotiva). Oggi vediamo come distinguere binge eating e fame nervosa.…
