Oggi ti spiego un esercizio per capire meglio i tuoi attacchi di ansia o di fame nervosa.
E’ un esercizio semplice, che propongo alla maggior parte dei miei pazienti per capire meglio che cosa stia accadendo.
Il primo passo per affrontare un sintomo, infatti, è quello di metterlo a fuoco e comprenderlo. Immagina, quindi, di trasformarti in un investigatore che deve raccogliere più indizi possibili sul proprio sintomo. Devi osservarlo da vicino, studiarlo a fondo ogni volta in cui si presenta.
In questo video ti racconto come fare:
NOTA: ti parlo di attacchi di ansia o di fame nervosa, ma questo esercizio è valido per qualsiasi sintomo (rimuginio, stress, ossessioni…).
Come ti racconto nel video, puoi fare l’esercizio con un semplice foglio di carta. Se vuoi un layout più carino o vuoi approfondire, puoi scaricare il mini-corso #iononmistresso. E’ un REGALO per te e lo trovi proprio qui.
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