Ecco un test semplice e veloce per la valutare il tuo livello di ansia.
Leggi attentamente le frasi elencate di seguito e scegli la risposta che meglio descrive come ti sei sentito nell’ultima settimana.
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Quasi mai
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Qualche volta
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Spesso
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Molto Spesso
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1
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Mi sento più nervoso ed ansioso del solito
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1
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2
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3
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4
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2
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Mi sento impaurito senza alcun motivo
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1
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2
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3
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4
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3
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Mi spavento facilmente o sono preso dal panico
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1
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2
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3
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4
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4
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Mi sento a pezzi e mi sembra di stare per crollare
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1
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2
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3
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4
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5
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Mi sembra che tutto vada bene e che non capiterà niente di male
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1
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2
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3
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4
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6
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Mi tremano le braccia e le gambe
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1
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2
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3
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4
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7
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Sono tormentato dal mal di testa e dai dolori al collo e alla schiena
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1
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2
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3
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4
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8
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Mi sento debole e mi stanco facilmente
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1
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2
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3
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4
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9
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MI sento calmo e posso stare seduto facilmente
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1
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2
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3
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4
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10
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Sento che il mio cuore batte veloce
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1
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2
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3
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4
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11
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Soffro di vertigini
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1
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2
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3
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4
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12
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Mi sembra di stare per svenire
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1
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2
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3
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4
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13
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Respiro con difficoltà
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1
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2
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3
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4
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14
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Ho sensazioni di intorpidimento e di formicolio alle dita delle mani e dei piedi
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1
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2
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3
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4
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15
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Soffro di mal di stomaco o di indigestione
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1
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2
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3
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4
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16
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Ho bisogno di urinare spesso
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1
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2
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3
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4
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17
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Le mie mani sono in genere asciutte e calde
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1
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2
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3
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4
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18
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La mia faccia diventa facilmente calda e arrossata
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1
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2
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3
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4
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19
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Mi addormento facilmente e mi sveglio riposato
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1
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2
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3
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4
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20
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Ho degli incubi
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1
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2
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3
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4
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Test di Valutazione dell’Ansia di Zung (1971)
RISULTATI:
Da 0 a 20: il tuo livello di ansia è molto basso.
Da 21 a 40: il tuo livello di ansia è basso.
Da 41 a 60: il tuo livello di ansia è moderato. Potrebbe essere utile un consulto con uno psicologo e/o imparare le tecniche di rilassamento.
Da 61 a 80: il tuo livello di ansia è elevato. E’ consigliabile consultare uno psicologo per una valutazione più approfondita
N.B.
Il test non sostituisce la valutazione di un professionista. Se l’ansia influenza significativamente la tua vita quotidiana è consigliabile prendere contatti con uno psicologo, indipendentemente dal punteggio ottenuto al test.
Se vuoi ricere maggiori informazioni o prenotare un colloquio, contattami all’indirizzo alessia.romanazzi@goccedipsicologia.ito al numero 3454988428.
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