Attacco di panico: le 3 domande più frequenti
Chi ha vissuto almeno un attacco di panico conosce molto bene la paura di perdere il controllo, di avere un attacco cardiaco, di svenire o impazzire. Anche se il momento in cui si presenta l’attacco di panico è spaventoso, si tratta “solo” di paure, date da un’erronea interpretazione dei segnali d’ansia (tachicardia, respirazione accelerata, testa…
Guarire dall’ansia? Si può!
La maggior parte delle persone che inizia un percorso su ansia e attacchi di panico o chi mi contatta per dubbi o domande, mi chiede spesso se guarire sia possibile. Certo: guarire si può (e le percentuali di successo con questo tipo di disagio sono anche piuttosto alte!). Ovviamente, è un percorso che si fa…
Come affrontare il nuovo anno universitario
Tornare dalle vacanze è uno stress per tutti. Per gli studenti universitari, in particolare, settembre è un mese difficile: non solo coincide con la ripresa, ma spesso si tratta di un periodo carico di esami. Da non tralasciare, poi, il fatto che gli studenti universitari fanno pause estive a metà: Agosto è il mese in…
Allenamente! Come migliorare la memoria (e mantenerla attiva)
Hai presente quando il nome di quell’attore famoso proprio non ti viene in mente? E quando un appuntamento non segnato sul calendario significa “appuntamento dimenticato”? Certo gli stress quotidiani non aiutano la memoria, ma certamente possiamo allenarla. Oggi ho preparato per te un’infografica per proporti qualche piccolo trucco per migliorare la tua memoria. Strategie…
Bocciamo l’ansia da esame…
…Prima che lei bocci te! L’ansia da esame è tremenda. Se è vero che un pochino di agitazione prima di un esame è assolutamente normale, spesso l’ansia raggiunge dei livelli troppo alti. In questi casi, lo studio o addirittura lo stesso esame possono essere compromessi. Ho conosciuto ragazzi molto intelligenti e studiosi che sono stati…
Scuola, che ansia! Riconoscere e affrontare i segnali dell’ansia da rientro
Tornare sui banchi di scuola a Settembre non piace a nessuno. Passare dal periodo delle vacanze, completamente libero (o quasi, vista la montagna di compiti!), al periodo scolastico è quasi uno shock. In linea di massima, però, si presenta qualche lamentela, molte sbuffate, qualche pianterello e via. Con l’inizio della scuola si ritrovano anche gli…
Test per valutare il tuo livello di Ansia
Ecco un test semplice e veloce per la valutare il tuo livello di ansia. Leggi attentamente le frasi elencate di seguito e scegli la risposta che meglio descrive come ti sei sentito nell’ultima settimana. Quasi mai Qualche volta Spesso Molto Spesso 1 Mi sento più nervoso ed ansioso del solito 1 2 3 4 2…
Attacchi di panico…in breve
Gli attacchi di panico si presentano spesso come un qualcosa di potente e improvviso, un fulmine a ciel sereno che spaventa e lascia scossi a lungo. Tanti sono i sintomi fisici, dalla sudorazione alla tachicardia alla sensazione di morte imminente. In genere, durano una decina di minuti, ma molte persone hanno l’impressione di portarseli…
Piccolo vademecum sugli Attacchi di Panico
Ecco un piccolo vademecum sugli Attacchi di Panico. Perché un vademecum? In fondo chi ne soffre sa bene cosa accade quando si scatena l’attacco, no? Verissimo: chi ne soffre conosce così bene queste sensazioni che, solo a leggere, sembra di riviverle. Il punto è questo: gli attacchi di panico arrivano come un qualcosa di esterno,…
AFFRONTARE L’ANSIA DA ESAMI
Che si abbia studiato o meno, un po’ di ansia davanti ad una verifica o un esame è naturale. Alcuni studi hanno evidenziato che i risultati migliori sono ottenuti da quegli studenti che hanno un certo livello di ansia, ma contenuto. Infatti, l’ansia, nella giusta misura è motivante e migliora le prestazioni (anche chi non prova…
