3 ragioni (psicologiche) per cui le diete lampo non funzionano
Ed eccoci alla fine delle feste. Come ogni anno, palestre e nutrizionisti/dietisti/dietologi sono pieni di persone che vogliono perdere peso. Se possibile, velocemente. Peggio ancora, qualcuno inizia delle diete simil-detox-fai-da-te, alternando il digiuno a zuppe, brodi e aria (non fritta, of course!!). Il fenomeno vede due grossi picchi durante l’anno: Gennaio e Giugno (in vista…
Impara a dar voce ai tuoi bisogni
Ormai è quasi Natale. Le strade si riempiono di luminarie e l’aria emana profumo di panettone (o forse no, ma nei miei ricordi di bambina c’è quel profumo di pandolce ligure, che veniva impastato a casa l’8 Dicembre, per poi regalarlo agli amici di famiglia). Scommetto che hai anche preparato una lista dei regali da…
PsicoBufale | 3 rimedi contro la fame nervosa che NON funzionano
Con questo articolo inauguro una nuova rubrica: “Le PsicoBufale”. Girovagando per la rete, trovo spesso una serie di castronerie che mi fanno parecchio irritare. Chi le scrive usa ottime parole-chiave per strizzare l’occhio a Mr. Google, ma usa i contenuti con leggerezza, senza verificarne la veridicità. Con questa rubrica capiamo insieme quali sono bufale sul…
Un esercizio per capire meglio gli attacchi di ansia o di fame nervosa | VIDEO
Oggi ti spiego un esercizio per capire meglio i tuoi attacchi di ansia o di fame nervosa. E’ un esercizio semplice, che propongo alla maggior parte dei miei pazienti per capire meglio che cosa stia accadendo. Il primo passo per affrontare un sintomo, infatti, è quello di metterlo a fuoco e comprenderlo. Immagina, quindi, di…
Combattere la Fame Nervosa
In alcuni precedenti articoli abbiamo visto che cos’è la fame nervosa e come distinguerla dalla fame vera. Oggi vediamo alcune piccole strategie per provare a combattere la fame nervosa. Doverosa premessa numero 1: ormai mi conoscete, molti titoli sono ironici, ma qui non si combatte nulla. Si ascolta il sintomo, si comprende e…
Affrontare la fame nervosa. Il racconto di chi ce l’ha fatta
G., 34 anni, si è presentata presso il mio studio quasi due anni fa, a causa dei frequenti attacchi di fame nervosa. Le dinamiche emerse durante il percorso, quelle che mantenevano in piedi il suo disturbo alimentare, erano molto simili a quelle della maggior parte delle donne che richiede una consulenza per alimentazione incontrollata. Per…
Guida alla fame nervosa
Guida alla fame nervosa: a cosa serve? Spesso ci ritroviamo a smangiucchiare senza una vera e propria ragione. Non abbiamo fame, ma sentiamo una forte spinta verso il frigorifero. Ecco un’infografica che illustra come funzionanoquesti attacchi di fame nervosa. Il primo passo è quello di distinguerla dalla fame vera, come abbiamo visto qui. Quando capiamo…
Distinguere fame nervosa e fame vera
In un precedente articolo abbiamo parlato della fame nervosa, ossia quella voglia di mangiare che ci fa avvicinare al frigorifero non perché si senta un vero e proprio senso di fame, ma in risposta ad alcune emozioni (rabbia, noia, tristezza..). La difficoltà di molte persone è proprio quella di distinguere fame nervosa e fame vera:…
Il circolo vizioso delle abbuffate
La fame nervosa (o fame emotiva) è, generale, connessa ad una difficoltà a riconsocere o gestire le emozioni. In alcuni casi asi tratta di un “vuoto da riempire”, in altri è una difficoltà ad esprimere la rabbia (“Non la esprimo, non posso esprimeral, quindi la ributto su di me, sul mio corpo e mangio con…
