Infografica | Esercizio di Mindfulness per la fame nervosa (con gli orsetti gommosi!)

Mangiamo spesso di fretta, tanto da non renderci conto del gusto delle cose che mangiamo. Se poi si soffre di fame nervosa, la velocità aumenta e anche la quantità del cibo ingurgitato. Oggi ti propongo un esercizio di mindfulness per la fame nervosa. Occorrente? Gli orsetti gommosi (che buoni!!!) e 5 minuti di tempo per…

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Intervista | Attacchi di fame nervosa: serve davvero (anche) lo psicologo?

LE INTERVISTE - Attacchi di fame nervosa serve davvero lo psicologo

C. (53 anni) è arrivata da me quasi due anni e mezzo fa, per un problema di fame nervosa. Come spesso accade, ci siamo ritrovate a parlare principalmente di emozioni, piuttosto che di diete, chili e centimetri da perdere (ehi, per quello ci sono dietologi, dietisti e nutrizionisti, con cui collaboro fianco a fianco!). Alcune…

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Infografica Fame nervosa | Il circolo delle abbuffate

Infografica fame nervosa | Il circolo delle abbuffate

E’ capitato a tutti almeno una volta nella vita: non hai fame, ma ti va di sgranocchiare qualcosa. Non senti lo stomaco che brontola o forse hai finito di mangiare qualche ora fa, eppure… Mano sullo sportello della credenza (o del frigo) e via con un sacchetto di biscotti o l’ultima fetta di dolce o…

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Infografica | Binge Eating e Fame nervosa: cosa sono?

Bimge Eating e Fame nervosa

In un precedente articolo abbiamo imparato a distinguere tra fame nervosa e fame vera. Questo aspetto è importantissimo per capire se stiamo mangiando per un vero e proprio “buco allo stomaco” o per rispondere a un’emozione (la fame nervosa, per questo, viene chiamata anche fame emotiva). Oggi vediamo come distinguere binge eating e fame nervosa.…

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3 ragioni (psicologiche) per cui le diete lampo non funzionano

3 ragioni per cui le diete lampo non funzionano

Ed eccoci alla fine delle feste. Come ogni anno, palestre e nutrizionisti/dietisti/dietologi sono pieni di persone che vogliono perdere peso. Se possibile, velocemente. Peggio ancora, qualcuno inizia delle diete simil-detox-fai-da-te, alternando il digiuno a zuppe, brodi e aria (non fritta, of course!!). Il fenomeno vede due grossi picchi durante l’anno: Gennaio e Giugno (in vista…

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Impara a dar voce ai tuoi bisogni

Impara a dar voce ai tuoi bisogni

Ormai è quasi Natale. Le strade si riempiono di luminarie e l’aria emana profumo di panettone (o forse no, ma nei miei ricordi di bambina c’è quel profumo di pandolce ligure, che veniva impastato a casa l’8 Dicembre, per poi regalarlo agli amici di famiglia).  Scommetto che hai anche preparato una lista dei regali da…

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PsicoBufale | 3 rimedi contro la fame nervosa che NON funzionano

PSICOBUFALE 3 rimedi contro la fame nervosa che non funzionano

Con questo articolo inauguro una nuova rubrica: “Le PsicoBufale”. Girovagando per la rete, trovo spesso una serie di castronerie che mi fanno parecchio irritare. Chi le scrive usa ottime parole-chiave per strizzare l’occhio a Mr. Google, ma usa i contenuti con leggerezza, senza verificarne la veridicità. Con questa rubrica capiamo insieme quali sono bufale sul…

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Un esercizio per capire meglio gli attacchi di ansia o di fame nervosa | VIDEO

Esercizio per capire attacchi di ansia o di fame nervosa

Oggi ti spiego un esercizio per capire meglio i tuoi attacchi di ansia o di fame nervosa. E’ un esercizio semplice, che propongo alla maggior parte dei miei pazienti per capire meglio che cosa stia accadendo.  Il primo passo per affrontare un sintomo, infatti, è quello di metterlo a fuoco e comprenderlo. Immagina, quindi, di…

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Combattere la Fame Nervosa

Combattere-fame-nervosa

    In alcuni precedenti articoli abbiamo visto che cos’è la fame nervosa e come distinguerla dalla fame vera. Oggi vediamo alcune piccole strategie per provare a combattere la fame nervosa. Doverosa premessa numero 1: ormai mi conoscete, molti titoli sono ironici, ma qui non si combatte nulla. Si ascolta il sintomo, si comprende e…

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Affrontare la fame nervosa. Il racconto di chi ce l’ha fatta

Le interviste - Percorso di terapia

G., 34 anni, si è presentata presso il mio studio quasi due anni fa, a causa dei frequenti attacchi di fame nervosa. Le dinamiche emerse durante il percorso, quelle che mantenevano in piedi il suo disturbo alimentare, erano molto simili a quelle della maggior parte delle donne che richiede una consulenza per alimentazione incontrollata. Per…

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