Sei proprio sicuro di non essere arrabbiato?
Lo so che questa domanda potrebbe generare un po’ di risentimento: “Se sono arrabbiato lo saprò. no?”. In teoria sì, ma poiché la rabbia non è un sentimento ben visto, tendiamo spesso a reprimerla. Ma andiamo con ordine. Moltissimi pazienti che arrivano con i sintomi più disparati, sono in realtà molto arrabbiati. Ma tanto eh?…
Non pensare a un elefante rosa
“Ok, ora NON pensi a un elefante rosa“ Quando me ne esco con questa frase per la prima volta, i pazienti mi guardano con gli occhi un po’ sgranati: “Scusi, in che senso?” “Se le dico di NON pensare a un elefante rosa, cosa succede nella sua mente?” Dai, ammettilo, ci hai provato anche tu.…
Che vantaggi ha il tuo sintomo?
Mi sembra già di sentirti: “Vantaggi? Il mio sintomo? Ma cosa stiamo dicendo? Non ha nessun vantaggio, dà solo fastidio!” In effetti, tutte le volte in cui dico: “Beh, se sono arrivati gli attacchi di panico un motivo ci sarà, avranno un senso…“, la persona mi guarda con gli occhi sgranati, come stessi dicendo un’eresia.…
Perché durante un attacco di panico o di ansia ti sembra di svenire?
Se hai avuto, almeno una volta nella vita, un attacco di panico o di ansia molto forte, lo sai: a un certo punto la testa sembra stordita, annebbiata, poco lucida e hai una sgradevole sensazione di svenimento o soffocamento. Perché? Cosa succede esattamente? Il problema è la respirazione: durante un attacco di panico o di…
Ansia e panico | 5 passi per affrontare le situazioni che ti mettono ansia
Settimana scorsa abbiamo visto come l’ansia e gli attacchi di panico portino a evitare le situazioni temute, per la paura che scatenino un nuovo attacco. Chi ha avuto un attacco di ansia o di panico in una situazione teme che ne avrà un altro se si ri-esporrà nuovamente alla stessa situazione o a una situazione…
Ansia e panico | Impara a non evitare le situazioni temute (prima puntata)
E’ inutile, qualsiasi sia la ragione per cui si presenta l’ansia, di fatto, porta a evitare un sacco di situazioni. Qualcuno lo fa in maniera più lieve, qualcun altro arriva non uscire quasi più di casa. Si inizia a non fare più quella strada, a evitare i mezzi pubblici, a non andare al centro commerciale.…
Infografica | Come calmarsi durante un attacco di panico
Lo dico spesso: dagli attacchi di panico è possibile guarire. Con guarire non intendo imparare a convivere con gli attacchi di panico, ma proprio estinguerli. Per guarire dagli attacchi di panico, in genere, la soluzione è quella di un percorso di psicoterapia. Durante le prime sedute, come ti raccontavo qui, lavoro su due versanti: capire…
Come funziona la terapia per gli attacchi di panico?
Hai capito che quegli attacchi che ti arrivano ogni tanto hanno un nome: attacchi di panico. Ormai hai anche capito come funzionano. Ti stai quasi convincendo di aver bisogno di una terapia, ma ti blocca la paura dell’ignoto: cosa succede in una terapia per gli attacchi di panico? Dovrai rimanerci anni? Quando avrai finalmente dei…
2 esercizi di respirazione per affrontare l’ansia
In un articolo di Dicembre ti ho raccontato come fare tre esercizi di respirazione per affrontare lo stress. Visto che funzionano molto bene, ho pensato di proportene altri due. Sono gli esercizi di cui ho parlato nella prima newsletter di #24officineantistress , il calendario dell’avvento in collaborazione con Tamara Berlaffa. Ho pensato di condividerli anche…
Il primo attacco di panico non si scorda mai
Una delle prime cose che chiedo, quando un paziente di presenta da me per attacchi di panico è: “Si ricorda il primo attacco di panico?“. In genere, la faccia si fa cupa, un misto tra paura, fastidio e voglia di dimenticare. Cosa succede durante il primo attacco di panico? Il primo attacco di panico è…