PsicoBufale | 3 rimedi contro la fame nervosa che NON funzionano

PSICOBUFALE 3 rimedi contro la fame nervosa che non funzionano

Con questo articolo inauguro una nuova rubrica: “Le PsicoBufale”. Girovagando per la rete, trovo spesso una serie di castronerie che mi fanno parecchio irritare. Chi le scrive usa ottime parole-chiave per strizzare l’occhio a Mr. Google, ma usa i contenuti con leggerezza, senza verificarne la veridicità. Con questa rubrica capiamo insieme quali sono bufale sul…

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4 dritte per affrontare la sindrome dell’impostore

“Non sono abbastanza. Devo per forza fare quel corso di aggiornamento per rimediare…prima o poi arriverà qualcuno a smascherarmi, mostrando al mondo che sono un incapace” Ti è mai capitato di dirti una frase simile? A molti dei miei pazienti capita continuamente. Anche se si presentano per altri problemi, prima o poi i nodi arrivano…

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5 ottimi modi per non combattere l’ansia

5 ottimi modi per non combattere l'ansia

Sì, hai letto bene, c’è un non nel titolo. Spesso, mi chiedono in quale modo sia possibile combattere l’ansia. Nella maggior parte dei casi, il desiderio è quello di eliminare l’ansia per sempre.  Ci sono alcuni comportamenti che, messi in atto, servono semplicemente ad aumentare l’ansia. Ti assicuro che sono comportamenti molto frequenti, così frequenti…

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Libera dagli attacchi di panico [Intervista]

Interviste - Libera dagli attacchi di panico

M. (34 anni) ha svolto un percorso con me per affrontare gli attacchi di panico, che da tempo invadevano la sua vita. Dico spesso che mi piacerebbe poter fare delle foto ai miei pazienti quando arrivano e quando vado via: si noterebbe la differenza. Quando M. è arrivata da me, circa un anno fa, aveva…

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Segui i tuoi sogni, poi fatti il mazzo per realizzarli

Segui i tuoi sogni, poi fatti il mazzo per realizzarli

Il motto che trovi sulla homepage di questo sito è “Segui i tuoi (bi)sogni, loro conoscono la via“. Lo ammetto, sui sogni e sui bisogni ho la fissa: credo fermamente che solo tenendone conto si possa vivere serenamente.  Credo così tanto in questo, che ho scelto un modello di psicoterapia che sia basa proprio sul…

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Cosa faccio quando sono stressata: 3 personalissime soluzioni antistress

Cosa faccio quando sono sotto stress - 3 soluzioni antistress

Questo periodo è, per me, molto stressante. Sono sempre di corsa, mi sposto frequentemente da un posto all’altro e faccio orari improbabili (per due giorni di fila la mia pausa pranzo è stata alle 15.00!). Alla fine, mi rilasso quando lavoro, come raccontavo in questo video.  So che capita anche a te: mirabolanti acrobazie e…

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3 consigli per affrontare la paura del giudizio

Superare la paura del giudizio

Giuliana ha una riunione con nuovi colleghi . Si inizia con un classico giro di presentazioni. La paura del giudizio si trasforma, ben presto in vera e propria ansia. Sente il cuore che inizia a galoppare nel petto, l’agitazione sale, diversi pensieri affollano la testa: “E ora cosa dico? Sembro così noiosa…“. Si ferma un…

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4 lezioni di mindfulness spiegate da Giotto (il gatto)

La mindfulenss spiegata da Giotto (il gatto)

Questo qui sopra è Giotto. Quando l’ho trovato, un paio di giorni prima di Pasqua, aveva solo quattro giorni (forse meno). Miagolava disperatissimo in un prato (nel tempo, abbiamo scoperto che si tratta di un piccolo DramaQueen, ma quel giorno credo fosse disperato davvero). Abbiamo aspettato un po’, ma la sua mamma non è più…

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Percorso di terapia: Prendere in mano la propria vita e farne molto di più

Le interviste - Percorso di terapia

Sul blog, racconto spesso come lavora lo psicologo, in cosa può essere utile e come ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi. Credo, però, che il racconto sia migliore se fatto da chi il percorso lo ha vissuto dall’altra parte. Può spiegarti davvero i motivi per cui si decide di iniziare e quali passi è…

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3 ottimi modi per rimanere stressati

3 ottimi modi per rimanere stressati | conoscere lo stress

Hai letto giusto: oggi ti parlo di 3 modi sicuri per garantirti di rimanere sotto stress (e sfato anche qualche mito presente on-line, tanto per cambiare!!). Tranquillo, per ogni modo in cui ti stressi, ti propongo anche un consiglio per trovare la tua soluzione. Sai che non saranno soluzioni preconfezionate, ma qualche dritta per trovare…

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